안녕하세요 :D 시흥 정왕동 헬로우짐 3호점입니다! 오늘은 헬로우짐에서 처음 운동을 접하거나 운동을 시작하신지 얼마 지나지않은 회원님들을 위해서 가슴운동인 체스트프레스 머신을 알려드리려고 합니다! 체스트프레스 머신(뉴텍) 대표적인 가슴운동으로는 대부분 알고 계시는 벤치프레스가 있지만 초보자분들은 벤치프레스로는 가슴의 자극을 잡기도 어렵고 중량감을 가져가기도 어렵습니다. 체스트프레스 머신은 궤도가 정해져있기에 보다 안전하게 가슴근육의 자극을 느끼기에 좋습니다. *머신에 앉아 엉덩이와 어깨를 벤치에 밀착시킵니다. *바 위치가 가슴에 위치하도록 패드를 조절합니다. *손목과 팔꿈치의 각도는 90도 정도를 유지한.......
안녕하세요 :D 시흥 정왕동 헬로우짐 3호점입니다! 오늘은 하체 운동의 꽃인 스쿼트를 프리 웨이트가 아닌 머신으로 하는 방법을 알려드리려고 합니다! 뉴텍 핵스쿼트 머신 짜잔!! 뉴텍 핵스쿼트 머신은 프리 웨이트 보다 쉽게 진행할 수 있는 장점이 있어요! 또한 발목 가동성이 안 좋거나, 허리가 아프신 분들도 발판의 각도, 허리 받침대 각도가 편하게 만들어져 보다 쉽게 진행하실 수 있습니다! 머신 뒤쪽으로는 마이너스 무게를 설정하실 수 있습니다! 5KG 원판만 사용 가능하며 머신 자체가 무거우신 여성분들이 사용하실 때 원판을 조금 꽂은 후 사용하시면 보다 쉽게 운동이 가능하십니다! *운동 방법* 1. 근력 수준에 맞춰서 무게를 설.......
안녕하세요:) 시흥 정왕동 헬로우짐 3호점입니다! 오늘은 헬로우짐에서 처음 운동을 접하거나 운동을 시작하신지 얼마 지나지않은 회원님들을 위해서 간단한 어깨운동인 숄더프레스 머신을 알려드리려고 합니다! 숄더프레스 머신(뉴텍) 숄더 프레스는 전면 삼각근(어깨 앞쪽 근육)과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 다관절 운동입니다! 숄더 프레스 머신을 통한 운동은 프리웨이트 운동(덤벨프레스, 바벨프레스 등)보다 동작의 컨트롤이 쉽고, 자세도 안정되어 더 무거운 중량을 이용한 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 안전하게 근육을 발달 시킬 수 있어서 초보자부터 중상급자까지 다양하게 자주 이용하는 머신입니다! *머신에 앉아 엉.......
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