스쿼시 센터(코트) 안내

.

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 운동을 하거나 잠을 자는 도중 갑자기 근육에 쥐가 나는 경험을 한 적이 있으신가요? 근육 경련은 누구에게나 발생할 수 있으며, 순간적으로 심한 통증을 유발합니다. 하지만 당황하지 않고 올바르게 대처하면 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다. 근육 경련이 생기는 이유 근육 경련은 근육이 자신의 의지와 관계없이 갑자기 강하게 수축하는 현상입니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 무리한 운동이나 과도한 근육 사용 탈수 및 전해질 부족 장시간 같은 자세 유지 혈액순환 저하 피로 누적과 수면 부족 특히 더운 날씨에 땀을 많이 흘렸.......

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 https://www.instagram.com/___hellogym/ 바쁜 아침, 식사를 제대로 챙기기 어려워 빵 한 조각과 커피 한 잔으로 아침을 해결하는 분들이 많습니다. 아예 아침을 거르는 경우도 흔한데요. 이렇게 간단하게 먹는 습관이 혈당과 체중에는 어떤 영향을 미칠까요? 하루 세 끼가 혈당과 체중 관리에 도움이 되는 이유 당뇨병과 비만을 전문으로 하는 의료진은 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 식습관을 권장합니다. 하루에 필요한 열량을 세 끼로 나누어 섭취하면 혈당이 급격하게 오르내리는 것을 줄일 수 있고, 과식을 예방하는 데도 도움이 됩니다. .......

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 운동을 꾸준히 하는데도 몸이 크게 변하지 않는다면 운동량이 부족해서가 아니라 근성장을 방해하는 습관이 원인일 수 있습니다. 근육은 단순히 운동만 한다고 커지는 것이 아니라 운동, 영양, 휴식이 함께 이루어질 때 성장합니다. 이번 글에서는 열심히 운동해도 근육이 잘 늘지 않는 대표적인 이유를 알아보겠습니다. 1. 단백질 섭취가 부족하다 근육은 운동으로 손상된 근섬유가 회복되는 과정에서 성장합니다. 이때 가장 중요한 영양소가 단백질입니다. 운동을 열심히 하더라도 단백질 섭취가 부족하면 근육을 만드는 재료가 부족해 근성장.......

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 나트륨이 많이 들어있는 짠 음식을 섭취하면 몸이 물을 더 많이 저장해 붓는 증상(부종)이 생길 수 있습니다. 수면 부족이나 피로 때문에 얼굴이나 눈 주변이 붓는 경우도 흔합니다. 특히 열량이 높고 나트륨이 많은 음식을 많이 먹다보면 부기 때문에 몸이 개운치 않고 살이 찌는 느낌이 들 수 있습니다. 몸이 붓고 무겁다는 것은 독성 물질이 그만큼 많이 쌓여있다는 뜻입니다. 전문가들은 “이럴 때는 과일, 채소, 유기농 식품 등을 섭취함으로써 자연스럽게 해독할 수 있다”며 “나트륨 배출, 수분 균형 유지, 혈액 순환 개선에 도움이 되.......

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 다이어트를 시작하면 가장 먼저 운동부터 떠올리는 분들이 많죠. 하지만 전문가들은 체중 관리에서 가장 중요한 것은 운동보다 식습관이라고 말합니다. 아무리 운동을 열심히 해도 먹는 습관이 바뀌지 않으면 체중 감량이 쉽지 않기 때문인데요. 오늘은 살이 찌는 대표적인 식습관과 생활습관을 정리해 보겠습니다. 1. 고지방·고열량 음식, 자주 먹고 있나요? 햄버거, 피자, 감자튀김 같은 패스트푸드는 맛있고 간편하지만 대부분 칼로리와 지방 함량이 높은 편입니다. 이런 음식을 자주 먹으면 섭취하는 에너지가 소비하는 에너지보다 많아져 체.......