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10-09

2024 전국체전 스쿼시 대진표&경기 관람 주소


2024 전국체전 스쿼시 대진표&경기 관람 주소
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 드디어 전국체전 일정이 다가왔습니다. 조금 늦기는 했지만 스쿼시 종목 전국체전 대진표를 공유하고자 합니다. 이번 전국체전에서는 이런저런 사정으로 인해 없어졌었던 일반부 개인전이 신설되었습니다. 그래서 일반부 개인, 단체 18세 이후 북 개인, 단체 이렇게 4가지 종목으로 남녀 총 8개의 금메달을 가지고 각시도가 경쟁하게 됩니다. 많은 관계자, 선수분들이 1년간 준비해온 전국체전에 많은 관심과 응원 부탁드립니다. 상세 일정 대진표 남자 18세 부 개인전 남자 18세 부 단체전 여자 18세 부 개인전 여자 18세 부 단체전 남자 일반부..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #전국체전 #스쿼시초보 #스쿼시경기 #마산합포스포츠센터
08-25

2회 구독자 개인 레슨 강습회 in 세화스쿼시&헬스


2회 구독자 개인 레슨 강습회 in 세화스쿼시&헬스
안녕하세요 jmsquash 박종명입니다 이번에는 8월 18일에 진행한 개인 레슨 강습회 후기를 작성하려 합니다 이번 강습회는 모든 인원이 개인 레슨을 받고 친목 게임을 하는 방식으로 진행되었습니다 모임은 강습인원 12인 코치진 4인으로 총 16인이 모였습니다 강습은 이전에 공지드린 것처럼 1인당 코치 2인에게 개인 레슨과 궁금한 것을 물어보고 정보를 얻는 시간을 가졌습니다 그리고 강습회를 하기 약 2 - 3주 전부터 단체 톡 방을 만들어 사전 영상 레슨을 제공하였습니다. 강습 영상은 위와 같이 제공하고 프리미엄 블로그에 개시 중입니다 강습회에 참여해 주신 분들은 PDF 파일로 정리하여 평생 소장 가능하게 만들어서 제공하였습니다 그..........

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08-25

jm 블로그 1주년 모임(7월 14일) in 라이프타임


jm 블로그 1주년 모임(7월 14일) in 라이프타임
안녕하세요 jmsquash 박종명입니다 최근 들어 이런저런 일들로 인해 포스팅이 늦어졌네요 오늘은 7월 14일 약 1달 전에 진행한 프리미엄 블로그 1주년 기념 모임 후기글을 작성해 보려 합니다 이번 모임은 블로그를 구독해 주시거나 jm 강습회에 참여해 주셨던 분들을 대상으로 진행했습니다 모임 인원은 총 16명이 모였고 4인 1조 팀전으로 진행했습니다 게임 구성은 아래와 같이 복식, 단식, 단체전으로 총 3개의 경기를 진행하였습니다 경기는 각조에서 전략적으로 개인전, 복식 2개 중 1개를 선택하고 4명이 단체전을 진행하였습니다 각 게임은 모두 풀리그를 진행하였습니다 처음은 복식으로 시작! 두 번째는 개인전! 단체전을 시작하기 전..........

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07-04

스쿼시 라켓 고르는 기준 딱 정해드립니다


스쿼시 라켓 고르는 기준 딱 정해드립니다
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 스쿼시 라켓 고르는 기준을 알려드리려고 합니다. 스쿼시 라켓을 고를 때 가장 큰 영향을 주는 것은 무엇일까요? 아마 디자인..... 이겠죠?? 여기서 디자인적인 걸 이야기할 순 없고 자신의 스타일에 맞는 라켓이 무엇인지 그리고 그 라켓이 왜 자신하고 맞는지 이런 이론적인 기준을 알려드리려 합니다. 기본적으로 라켓은 원넥, 투넥 두 가지 형태로 만들어져 있습니다. 대부분 이 두 라켓을 이야기할 때 원넥은 파워가 좋다 투넥은 컨트롤이 좋다 이 두 가지에 대해서 이야기하는데 어디서도 왜 그런지 알려주지는 않았습니다. 그..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash
06-21

#29 로브가 왔을 때 하이 발리 스텝&스윙 방법


#29 로브가 왔을 때 하이 발리 스텝&스윙 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이전 포스팅에서 로브를 어떻게 하면 잘 칠 수 있는지 연습 방법을 알아봤습니다. 그렇다면 이번에는 로브가 왔을 때 어떻게 대처할 수 있을지 그 방법에 대해서 알려드리려 합니다. 일단 포핸드와 백핸드가 있고 이두가지 스윙은 몸의 구조상 같은 방법을 사용할 수 없습니다. 개념과 핵심은 같지만 약간의 디테일들의 차이가 있습니다. 이러한 디테일과 접근하는 방법 그리고 스윙 방법 임팩트 위치 등 최대한 상세한 로브 대처법 지금 바로 알아보시죠! 스쿼시 전문지식은 JMSQUASH 프리미엄 블로그에서 계속됩니다. 포핸드 하이 발리 팁 https..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #스쿼시초보 #로브 #하이발리 #발리 #스쿼시기술 #스쿼시모임 #스쿼시강습회 #스쿼시레슨
06-11

#28 혼자 하는 체력훈련 프로그램


#28 혼자 하는 체력훈련 프로그램
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 혼자서 간단하게 할 수 있는 체력훈련 프로그램을 가지고 왔습니다. 가장 먼저 제가 매일 진행하는 기본 웜업 프로그램 맨몸 점프 훈련 프로그램 빠른 스텝을 위한 잔발 스텝 프로그램 스텝퍼 훈련 프로그램 이렇게 4가지를 준비했습니다. 지금 알려드리는 프로그램들은 건강한 신체와 시간만 있다면 어디서든 할 수 있는 간단한 훈련 프로그램입니다. 스쿼시를 할 때 체력이 가장 중요하지만 코트가 없다면 훈련을 할 수 없다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 제가 알려드리는 간단한 체력 훈련을 꾸준하게 해준다면 지금보..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #스쿼시초보 #스쿼시레슨 #체력훈련 #스쿼시훈련
06-03

#27 로브를 잘하고 싶다면 이렇게 연습하세요


#27 로브를 잘하고 싶다면 이렇게 연습하세요
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 경기를 하면서 어떻게 보면 가장 중요하지만 그 중요성만큼 주목받지 못하는 기술이 하나 있습니다. 그것은 바로 로브입니다. 로브는 수비적인 목적으로 주로 사용되지만 사용방법에 따라서 공격적인 전술이 될 수도 있고 상대방의 타이밍을 빼앗는 아주 영리한 기술이 될 수도 있습니다. 이처럼 우리에게 주목을 받지는 못하지만 가장 중요한 기술 중 하니인 로브는 쉽게 배우기는 매우 어렵고 많이 알려주지도 않는 것 같습니다. 그래서 이번 시간에는 선수들이 로브를 할 때 어떤 움직임을 하는지 관찰하고 자세는 어떻게 해야 하고 처음에는 어..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #스쿼시배우기 #박종명 #스쿼시초보 #스쿼시로브 #스쿼시기술
03-14

24년 1회차구독자 강습회 후기


24년 1회차구독자 강습회 후기
#jmsquash #제이엠스쿼시 #스쿼시배우기 #스쿼시 안녕하세요. JMSQUASH 박종명입니다. 3월 10일 일요일에 진행한 구독자 강습회를 성공리에 마무리했습니다. 이번 강습회는 참여인원 12인과 강사 2인 파트너 3인으로 총 17인이 모여 진행했습니다. 이번 강습회 방향은 참여자분들의 부상 방지와 원활한 움직임을 익히는 것에 두었습니다. 그래서 워밍업 프로그램으로 밴드운동과 밸런스 운동을 진행하였습니다. 두 가지 운동은 매우 간단하고 매우 중요한 운동이기는 하지만 그 중요성을 알지 못하는 경우가 많아 워밍업으로 진행했습니다. 두 번째 프로그램으로는 메디신볼을 사용한 코어, 스텝 훈련 그리고 공을 치면서 포지션 잡는 방법에 대..........

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#jmsquash #제이엠스쿼시 #스쿼시배우기 #스쿼시 #박종명 #스쿼시레슨 #스쿼시초보 #스쿼시강습회 #강습회 #이상훈 #glasscourt #스쿼시왕초보 #스쿼시자세 #스쿼시스텝 #스쿼시훈련
02-08

#26 크로스가 왔을 때는 이렇게 스텝 하세요.


#26 크로스가 왔을 때는 이렇게 스텝 하세요.
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이전 시간에는 PSA 선수들이 크로스 상황을 어떻게 처리하는지 시청각교육을 해봤습니다. 그렇다면 이번 시간에는 시청각 교육을 토대로 실제로 연습해 보는 시간을 가져보려 합니다. 이번 콘텐츠는 크로스 상황에서 공이 어떻게 오는지 주된 임팩트 위치는 어디인지 위치별로 스텝을 어디로 잡아야 하는지 어떤 스텝이 효율적인지 등등 크로스 상황에서의 연습을 최대한 상세하게 정리해 두었습니다. 이번 내용이 궁금하신 분은 아래 링크에서 확인해 주세요. https://naver.me/GedpT0eR...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시배우기 #스쿼시기초 #스쿼시초보 #스쿼시스킬 #스쿼시기술
02-01

#25 크로스 방향별 스텝 들어가는 방법


#25 크로스 방향별 스텝 들어가는 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 백핸드 크로스 받는 것이 어려운 분들을 위해 백핸드 크로스 방향별 스텝을 어떻게 들어 갸야 하는지 알아보고자 합니다. 이번 내용은 PSA 프로선수들이 크로스 방향별 움직이는 모습을 보고 스텝 방법을 눈으로 익히는 것에 초점을 맞췄습니다. 먼저 하는 방법을 알아야 내가 잘하고 있는지 못하고 있는지 이해할 수 있기 때문에 이렇게 구성을 해봤습니다. 이번 내용도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 내용이 궁금하신 분들은 아래에서 확인해 주세요. https://naver.me/5oXpTTwT...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시기초 #스쿼시배우기 #스쿼시기본기 #스텝 #스쿼시스텝 #스쿼시방법 #스쿼시레슨
01-27

#24 선수들은 이렇게 거리 조절 연습합니다.


#24 선수들은 이렇게 거리 조절 연습합니다.
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 백핸드 거리 조절 방법을 알려드리려 합니다. 이번 시간에 알려드리는 백핸드 거리 조절 방법을 익히고 경기에서 보다 여유로운 움직임을 만들어가는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 본 내용은 거리 조절 방법 대기 위치 선수들의 경기 영상 확인 연습 방법 순서로 진행됩니다. 자세한 내용이 궁금하신 분은 아래 링크에서 확인해 주세요 https://naver.me/GWJEYKtE 내용에 대한 문의는 오픈채팅 또는 댓글로 부탁드려요 https://open.kakao.com/o/gpXPnpWf...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시배우기 #스쿼시기초 #스쿼시초보 #스쿼시스텝 #스텝
01-19

#23 숏 드롭 치는 상황과 핵심 포인


#23 숏 드롭 치는 상황과 핵심 포인
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 경기에서 상황별 드롭을 어떻게 구사하고 상황별 어떻게 스윙을 해야 하는지 이야기해 보려 합니다. 드롭은 앞벽에 짧게 치면 되는 아주 간단한 기술처럼 보이지만 공의 높이와 공간에 따라서 스윙과 타깃이 미세하게 달라집니다. 이런 차이를 아는 것과 모르는 것은 기술을 구사하는 섬세함에서 큰 차이가 생기게 됩니다. 그래서 이번 시간에는 드롭을 어떤 상황에서 어떻게 쳐야 하는지 알려드리겠습니다. 내용이 궁금하신 분은 아래 링크에서 확인하세요. https://naver.me/GDNCA2TL...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시기초 #스쿼시배우기 #스쿼시레슨 #스쿼시초보
01-16

#22 스쿼시 양발 스텝 이거 하나로 정리해 드립니다.


#22 스쿼시 양발 스텝 이거 하나로 정리해 드립니다.
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 백핸드 양발 스텝하는 방법에 대해 이야기드리려 합니다. 양발 스텝은 사람들이 무의식적으로 사용하지만 내가 잘 사용하고 있는지 그리고 언제 사용하는지 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번 콘텐츠는 백핸드에서 양발 스텝 사용하는 상황과 방법 그리고 핵심 포인트까지 모든 부분을 정리해 두었습니다. 이번 글을 읽고 본인이 어떻게 하고 있는지 인지하고 보다 안정적인 스텝을 만들어가는 것에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 이번 콘텐츠도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다....

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시기초 #스쿼시배우기 #스쿼시스텝
12-28

#21 이렇게 하면 상대보다 조금 뛸 수 있습니다.


#21 이렇게 하면 상대보다 조금 뛸 수 있습니다.
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 백핸드 뒤쪽 공간에서 T존으로 복귀하는 가장 효율적인 방법을 알려드리려 합니다. 많은 사람들이 스텝을 배우고 연습을 하지만 디테일을 모르고 연습하는 경우가 매우 많습니다. 스텝의 디테일이 1번 차이 나면 30CM 정도로 아주 적은 거리가 차이지만 한 경기를 마무리할 때가 되면 수백 번도 더 되는 횟수를 시도하기 때문에 상대보다 최소 000M부터 0000M까지 수없이 많은 거리를 더 뛰게 됩니다. 이러한 차이는 체력에 심한 부담을 가지고 오게 되고 결국에는 체력 방전으로 경기를 지게 되는 경우까지 생기게 됩니다. 그래서..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시기초 #스쿼시배우기 #스쿼시이론
12-28

2024년 신년 계획 어떻게 하면 좋을까요?


2024년 신년 계획 어떻게 하면 좋을까요?
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 우선 메리 크리스마스입니다. 이번 2023년 마지막 주를 맞이하여 신년 계획을 해보려고 합니다. 개인적인 일정을 제외하고 내년 이 블로그를 기반으로 하는 신년 이벤트를 구상하고자 하는데 어떤 이벤트를 시도해 볼지 여러분들에게 의견을 구하고자 합니다. 지금까지 스쿼시를 하면서 이런 것이 있었으면 좋겠다 또는 이런 이벤트가 있으면 재미있을 것 같다 다양한 조언을 구하고 싶습니다. 모든 의견을 다수용 하기는 어려울 수 있으나 가능한 선에서 도전해 보고자 합니다. 많은 의견 부탁드립니다. 스쿼시 전문지식 디테일한 정보를 알고 싶..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #이벤트 #조언
12-14

#20 보스트 이글 하나로 정리해 드립니다.


#20 보스트 이글 하나로 정리해 드립니다.
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명 입니다. 이번시간에는 보스트에 대한 모든 정보를 하나로 모아봤습니다. 보스트의 종류 활용법 타깃 자세 연습방법 이렇게 5가지를 하나의 컨텐츠로 확인해볼 수있습니다. 보스트를 구사하는 것이 어려운 분들은 이번 컨텐츠가 도움이 될것입니다. 내용이 궁금하신 분들은 아래에서 확인해주세요. https://naver.me/Go2oI3iw...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #스쿼시기초 #스쿼시배우기 #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시선수 #보스트 #스쿼시기술 #보스트활용
12-14

얼마 전 프로필과 영상을 촬영하고 왔습니다.


얼마 전 프로필과 영상을 촬영하고 왔습니다.
#jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시 안녕하세요. jmsquash의 박종명입니다. 얼마 전 11/12(토) 우연한 기회로 프로필 사진과 영상 촬영을 하고 왔습니다. 그래서 오늘은 그날의 분위기와 결과물을 보여드리려 합니다. 후기를 작성하기 앞서 촬영을 해주신 분들을 소개하고 시작하려 합니다. 이번 촬영의 메인 모델은 양연수 선수이고 저는 서브 모델로 참여했습니다. 사진 촬영 영상 촬영 양연수 선수 이번 촬영은 스쿼시 양연수선수의 소개로 합류하게 되었습니다. 촬영은 스포츠와 예술성을 융합하여 하나의 작품을 만드는 것을 목표로 진행하였습니다. 이번 촬영팀은 저희 종목 스쿼시를 촬영하기 전 유소년 축구, 여자축구팀, 장애인 전..........

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#jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시 #프로필촬영 #영상촬영 #양연수
12-14

GLASS COURT 트레이닝 프로그램 참여자 모집합니다.


GLASS COURT 트레이닝 프로그램 참여자 모집합니다.
안녕하세요. JMSQUASH의 박종명입니다. 이번 시간에는 많은 분들에게 도움이 될만한 정보를 가지고 왔습니다. 최근 스쿼시 관련 활동을 같이하고 있는 GLASS COURT 블로그의 운영자 스쿼시 이상훈 선수가 체력을 끌어올릴 수 있는 체력훈련 프로그램을 만들었다고 합니다. 이 프로그램의 특징은 스텝 연습을 제외하면 스쿼시장 없이 약간의 공간만 있으면 할 수 있다는 것입니다. 준비물 드릴콘, 루프 밴드, 웨이트 공간 훈련은 총 6주 프로그램 2개의 파트로 진행됩니다. 1-3주 스쿼시 근력, 풋워크, 체력 향상, 런지 자세 교정 4-6주 플라이오메트릭, 스텝, 스플릿 교정 기본은 비대면이지만 3회는 오프라인으로 필요한 자세 등을 알려주는 시..........

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#JMSQUASH #제이엠스쿼시 #이상훈 #박종명 #체력훈련 #스쿼시 #스쿼시훈련 #트레이닝
12-08

JMSQUASH 오픈 채팅방을 개설하였습니다.


JMSQUASH 오픈 채팅방을 개설하였습니다.
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이전에 이야기했듯 JMSQUASH 오픈 채팅방을 개설하였습니다. 기본적인 운영은 강습회와 같은 활동 공지 블로그에 올라와 있는 내용 문의 JMSQUASH를 통해 알게 되는 사람들의 교류 이렇게 3가지를 핵심 목표를 두고 운영을 하려 합니다. 하지만 오픈 채팅방을 운영하는데 약간의 걱정이 있습니다. 제 메인 직업은 운동선수이기 때문에 몸, 정신, 컨디션을 관리하는 것이 제 모든 일상의 1순위입니다. 그래서 오픈 채팅방을 열었다고 해도 이곳에 신경을 쓰는 빈도가 적을 것으로 예상됩니다 그래서 이곳을 찾는 분들에게 만족감을 주지 못할 것이..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #오픈채팅 #스쿼시정보 #정보교류 #스쿼시초보 #스쿼시배우기
12-08

#19 크로스 이렇게 하면 쉽게 받을 수 있습니다.


#19 크로스 이렇게 하면 쉽게 받을 수 있습니다.
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 크로스를 받기 위한 스텝 방법에 대해 이야기하려 합니다. 스트레이트와 크로스의 기본적인 거리 조절 방법은 같지만 공이 날아오는 방향, 공을 받는 위치가 달라지기 때문에 접근하는 방법이 달라지게 됩니다. 그래서 이번 시간에는 크로스 특성에 맞춰 어떻게 하면 크로스를 보다 쉽게 받을 수 있는지 방법을 설명드리려 합니다. 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크에서 확인해 주세요. https://naver.me/x6A309qM...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #박종명 #스쿼시초보 #스쿼시배우기 #스쿼시레슨 #스쿼시잘하는법
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