[이상훈 선수 블로그] 스쿼시 센터(코트) 안내 및 스쿼시 정보 서비스

10-20

멘탈관리 Tip #2. 복잡한 멘탈을 관리하기 위한 Tip 5 가지 (feat. EliteSquash)

내가 EliteSquash에서 훈련할때 가장 신선했던 부분은 선수들이 얼마나 멘탈과 정신건강에 집중하냐였다. 특히 엘리트에 있던 탑 프로 선수들의 경우 큰 대회를 앞두고 공을 치거나 체력을 기르는것보다 자신의 정신상태를 가다듬는 것에 집중하였다. 이를 위해 선수들은 명상과 호흡법 등을 배우고 심리전문가를 찾아가 상담을 받기도 했다. 내가 시합을 뛰고 와서 경기에 대해서 헤드코치인 Hadrian 얘기를 나누면 항상 가장 먼저 이 질문을 했다. How did you feel? 그리고는 경기 후반이나 힘들었을때 어떻게 반응했고 어떤 생각이 들었는지 물어봤다. 이렇게 여러번 시합이 끝난 후 경기중 내 멘탈 상태를 점검해보니 항상 같은 문제가 있었..........

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10-20

EliteSquash, Squashletic 번역 시작합니다!

안녕하세요, 이상훈 선수입니다. 제가 블로그를 시작한지 약 1달 정도 시간이 지났습니다. 짧으면 짧고 길면 긴 시간이라 할 수 있는것 같은데 생각했던것 보다 많은분들이 관심을 가져주셔서 감사합니다. 아직 초창기라 고정된 업로드 스케줄도 없고 올라가는 컨텐츠도 뒤죽박죽입니다. 또 Glass Court에 관심을 가져주시는분들이 어떤 종류의 컨텐츠를 원하시는지 모르겠다보니 아이디어가 생각나는대로 올리고 있습니다. 이번에 발표하는 프로젝트도 그 랜덤한 아이디어 중 하나입니다. 앞으로 영국에서 제가 훈련했던 EliteSquash와 현재 세계랭킹 49위인 캐나다의 Nicole Bunyan 선수가 운영하는 스쿼시 전문 피트니스 트레이닝 사이트인 Sq..........

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10-20

EP #3. 스쿼시 선수로 아이비리그 대학교 들어갔습니다

SquashTV가 생긴 이후 PSA에 꾸준히 관심을 가지셨던 분들은 어느 날부터 Ali Farag나 Amanda Sobhy 같이 경기복 뒤에 알파벳 H가 들어가 있는 빨간색 방패 모양의 로고를 새기고 뛰는 선수들이 나타나기 시작한 것을 느꼈을 것이다. 그 이후 Victor Crouin과 Georgina Kennedy가 같은 로고를 새기고 있다는 것을 눈치 챘을 수 있다. 이 로고는 미국 명문대이자 세계 최고의 대학으로 뽑히는 하버드 대학교의 문양이다. Farag와 Sobhy 이전 하버드 대학교를 졸업하고 PSA에 도전한 선수들이 있었으나 세계랭킹 Top 10에 든 하버드 출신 선수는 이 선수들이 처음이다. 이후 Top 10에 들어가는 선수가 나오기 까지 몇년이 걸렸는데 남자 선수의 경..........

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10-20

<기본 스쿼시 전술 이론> #2. 드라이브를 이용한 백코트 게임의 기본

과거 미국 국가대표 팀 감독이자 미국 스쿼시 명문대인 Trinity College의 감독인 Paul Assiante와 일주일 정도 훈련할 기회가 있었다. Assiante 감독은 멘탈 코치로 유명했는데 우리가 갔을 때는 멘탈적인 부분 말고 전술적인 부분에 대해서도 많은 얘기를 해줬다. 그 중 가장 기억나는 내용은 The Egg였다. Assiante 코치가 생각해낸 개념인지는 모르겠지만 우선 T를 중심으로 코트에 큰 달걀을 그린다. 그리고 경기 할 때 내가 친 공은 달걀 밖(위 사진 하얀 부분)으로, 상대방이 친 공은 달걀 안(위 사진 노란 부분)에 떨어지게 하는 것이 바로 The Egg 이론이다. 달걀 밖으로 공을 치는 이유: 1) 상대방을 구석으로 몰아내고 내가 T를 차지..........

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10-20

<Glass Court Solo 연습 시리즈> #2 직선 드라이브 솔로 연습법

<Glass Court Solo 연습 시리즈> #️⃣2️⃣ 직선 드라이브 솔로 연습법 연습방법 - 평소에 코트 양옆에서 하던 드라이브 연습을 코트 중앙에서 하는 방식으로 변형. 문 앞에서 드라이브를 치는 경우 문 넓이 안으로 치는 것으로 목표로 하면 조금 더 수월함. - 백핸드도 마찬가지 방법으로 연습! 연습이유 - 코트 중앙에서 드라이브를 치면 방향이 조금만 어긋나도 옆으로 공이 빠져버림. 그래서 코트 중앙에서 연속으로 드라이브를 칠 수 있다면 코트 옆에서 드라이브를 칠때 공이 옆벽을 맞지 않고 뒤로 돌아오게 할 수 있을 것이다. 주의할 점 1) 타점이 앞발까지 올때까지 대기 후 타격

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10-20

EP #2. 서울대 출신 운동선수가 말하는 운동선수가 공부 해야하는 이유

며칠전 2달만에 시합에 참가했다. 전한국 대회에 참가신청을 했지만 아킬레스 염증 때문에 기권을 했는데 그러다 보니 시합 사이 2달이라는 공백이 생겼다. 아직 운동할 때 아킬레스가 불편하지만 천안에서 청주까지 차로 1시간도 안 걸리는 거리다 보니 그냥 편하게 운동 하러 간다는 마음으로 시합에 참가했다. 이번 대회는 또 블로그를 시작하고 첫 대회여서 많은 사람들이 이에 대해서 말을 걸 것이라고 생각했는데 아니나 다를까 예상이 맞았다. 원래 시합 시작 전날 시합장에 있으면 코트 적응하는 것에만 집중하고 최대한 빨리 시합장에서 나오려고 하는데 이번에는 큰 욕심이 없다보니 시합장에 오래 있으며 많은 사람들과 대화를 나눴다..........

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10-20

＜백핸드 드라이브 팁> 뒷벽 맞고 나오는 공 치는 법

<백핸드 드라이브 팁> - 뒷벽 맞고 나오는 공 치는 법

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10-20

멘탈관리 Tip #1. Control the Controllables

운동과 공부 같이 하면서 가장 크게 느낀 부분 중 하나가 중요한 시험과 시합 앞두고 멘탈 관리하는 것은 항상 어렵다는 것이다. 공부와 운동 조금은 차이가 있지만 지금까지 나에게 도움을 주신 학교 선생님, 교수님, 코치님 같은 분들의 조언과 여러 자기개발 서적의 내용을 봤을때 어느 분야이든 결국 치열한 상황에서 느끼는 심리적 압박감을 관리하는 방법과 원리는 비슷하다고 느꼈다. 그래서 훈련 팁이라고 하기는 조금 안어울리는 부분들이 있지만 내가 공부와 운동을 하면서 터득하고 사용해온 멘탈관리 방법도 이 카테고리에 공유하기로 결정했고 이번 포스팅은 중요한 행사를 앞두고 머리가 복잡할때 생각을 정리하는데 도움이 될 만..........

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10-20

EP #1. 스쿼시 선수 하면서 서울대 간 이야기

서울대에서 나를 만난 사람이 아닌 경우 나를 처음 만나면 다들 같은 질문을 한다. 어떻게 스쿼시 선수하면서 서울대 들어갔어요? 10년째 이 질문을 듣지만 아직도 어떤 답변을 해야하는지 모르겠다. ”어쩌다 운동이랑 공부랑 같이 하다가 운이 좋아서 서울대에 들어갔습니다.“ ”외국에서 학교는 공부랑 운동이랑 병행하기 좋은 시스템이어서 가능했습니다.“ ”다른 친구들 PC방 갈때 저는 공부하러 갔고 운동하러 가니까 가능하더라구요.” ”스쿼시 좋아하는데 공부 포기하고 싶지 않아서 둘 다 하다 보니 어떻게 이렇게 됐습니다.“ ”공부는 원래 잘했어서 운동하면서도 서울대 들어갔습니다.“ 주로 이런 답변들을 번갈아가면서 한다. (..........

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10-20

전세계 랭킹 1위한테 배운 <스윙 자가 진단법>

호주 출신 전세계 1위이자 현재 미국 코넬 대학교 감독 David Palmer가 알려준 스윙 자가 진단법

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10-20

<기본 스쿼시 전술 이론> #1. 앞코트 공격 타이밍의 기본

동호인분들이나 주니어 선수들과 스쿼시에 대해서 얘기를 하다보면 많은 사람들이 앞으로 공격하는 것에 대해서 자신이 없다고 얘기하는 경우가 많다. 그리고 본인이 공을 못쳐서 공격을 못하는 것 같다고 덧붙인다. 이런 사람들에게 나는 언제 앞으로 공격을 해야하고 언제 뒤로 빼서 랠리를 이어나가야지 확실하게 이해하고 있는지 물어본다. 그럼 대부분 사람들은 공이 중앙 근처에 떨어졌거나 상대방 보다 앞에 있을 때 앞으로 공격을 해야한다고 답한다. 나는 이 답안에 70점을 준다. 공이 옆벽에서 떨어져있고 코트 중앙에 있거나 상대방 앞에 포지션을 잡았을 때 앞으로 공격하는 것이 틀린 것은 아니다. 하지만 저 답안에서 빠진 정보는..........

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10-20

<Glass Court Solo 연습 시리즈> #1 백핸드 리시브 솔로 연습법

<Glass Court Solo 연습 시리즈> #️⃣1️⃣ 백핸드 리시브 솔로 연습법 연습방법 - 평소에 서비스 박스 앞에서 하던 연속 발리 연습을 서브 리시브할때 서있는 장소인 서비스 박스 뒤에서 하는식으로 변형하여 발리 연습뿐만 아니라 서브 리시브 연습도 같이 진행. 주의할 점 1) 강하게 치는것보다 짧은 스윙을 이용한 컨트롤에 집중 2) 뒷걸음질치지 말고 같은 자리에서 무게 중심을 앞벽을 향해 둔다 3) 샷 하나에 집착하는것보다 최대한 여러번 반복할수 있는 리듬을 찾는 것이 중요 추가 연습방법 - 스트레이트 드라이브에 적응되면 영상 마지막 처럼 킬샷, 닉샷, 크로스코트 드라이브 등 다른 샷도 연습 - 포핸드쪽도 마찬가지 방법..........

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10-20

Prologue. 내가 블로그를 (다시) 시작하기로 결정한 이유

솔직하게 말하자면 이번이 블로그를 처음 시작하는 것은 아니다. 이 블로그 자체는 2021년에 만들었고 비공개로 올려놓은 몇 개의 글이 있다. 그때는 단순히 재미로 시작을 한 것이었고 명확한 목표가 없었기 때문에 몇 주 만에 멈추게 되었다. 올해 들어오면서 다시 해볼까 고민을 했었지만 PSA 대회 때문에 자주 해외를 나가게 되면서 미루어왔다. 1월부터 6월까지 PSA와 국내대회를 포함해서 9개의 대회를 뛰었고 드디어 지난 1달 동안 이동하지 않고 한곳에 꾸준히 머물러 있을 시간이 생겼고 그 동안 한국에서 못 만났던 친구들을 만났다. 코로나 때문에 꽤 오랜 시간 동안 못 만난 친구들도 있었는데 당시 학생이었던 이 친구들 대부분 대..........

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