[이상훈 선수 블로그] 스쿼시 센터(코트) 안내 및 스쿼시 정보 서비스

10-20

2022 항저우 아시안게임 결산 Part 1 - 대한민국 국가대표팀

아시안게임 중간중간에 결과를 정리해서 올릴려고 했지만 홍콩에 PSA 뛰러 갔다오고 전국체전 준비하느라 바뻐서 스쿼시 일정 다 끝나고 나서야 글을 쓰게 됐습니다 ㅠㅠ 10/3일 유재진/엄화영, 이동준/양연수 복식 조가 8강에서 말레이시아와 인도에게 패하면서 대한민국 팀 스쿼시 일정은 모두 마무리 됐습니다. 최종결과 결론적으로 대한민국 스쿼시 선수단은 총 5개 구분에서 1개의 동메달을 획득하는데 성공했습니다. 엄청나게 뛰어난 결과라고 말하기에는 어려울 것 같지만 2018년 자카르타/팔렘방 아시안게임에서 노메달에 그친 이후 다시 여자단체전에서 동메달을 획득한 것을 감안하면 나름 성공이었다고 생각합니다. 남자 단체전도 메..........

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10-20

아시안게임 홍콩전 스트리밍 시청 방법

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10-20

2022 항저우 아시안게임 스쿼시 Preview 3편 - 여자 단체전 (feat. 한일전 again)

2010, 2014년 동메달을 딴 대한민국 여자 단체전 참가 팀과 선수명단입니다. 우승후보 우승후보는 1,2번 시드 홍콩과 말레이시아입니다. 각 팀 모두 30, 40위권 선수들로 구성되어있기 때문에 모든 매치업에서 치열한 경기가 예상됩니다. 말레이시아 1번 Subramaniam이 원래 실력이라면 1번에서 말레이시아에 1승을 보장해줄 수 있지만 부상 전만큼의 경기력까지는 아직 올라오지 못했기 때문에 최근 상승세인 Tomato Ho와 접전이 예상됩니다. 2번 자리도 작년이었다면 말레이시아의 Aifa Azman의 승리가 당연해 보일테지만 올해 Azman 선수의 폼이 많이 떨어졌고 홍콩의 Chan Sin Yuk이 올해 계속 본인의 최고 랭킹을 갱신하고 있고 아시아 챔피..........

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10-20

<Glass Court Solo 연습 시리즈> #️⃣3️⃣ 발리 컨트롤 연습법

<Glass Court Solo 연습 시리즈> #️⃣3️⃣ 발리 컨트롤 연습법 연습방법 - 코트 앞뒤로 이동하며 발리 연습을 하여 내가 원하는 위치로 발리를 연속적으로 칠 수 있도록 컨트롤 연습 - 초보자/중급자: 강하고 빠르게 치는것보다 높이를 이용해 올바른 테크닉으로 공을 치며 최대한 실수 없이 반복하는 것에 집중 - 상급자: 빠르게 공을 쳐서 실전 스피드의 공을 컨트롤 하는것에 익숙해질수 있도록 연습 주의할 점 1) 간결한 백스윙과 Follow-Through 이용 (발리는 스윙이 커지면 타이밍 맞추는 것이 어려워짐) 2) 라켓을 뒤로 눕혔다 뒤집는다는 느낌으로 타격 (다만 라켓을 너무 뒤로 눕히면 타이밍이 안맞기 때문에 자신에게 맞는 정..........

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10-20

2022 항저우 아시안게임 스쿼시 Preview 2편 - 남자 단체전 (feat. 한일전)

2022 항저우 아시안게임 프리뷰 2편은 남자 단체전입니다. 남자 단체전 참가국과 우승후보, 대한민국 팀 매치업에 알아보기 전에 단체전 규정에 대해서 간단하게 설명하겠습니다. 각 팀은 최대 4명의 선수로 이루어져있고 매 경기 마다 3명의 선수가 출전합니다. 3명의 출전선수 중 랭킹순으로 매치업이 되고 이 중 2명이 승리하는 팀이 최종 승리를 가져가게 됩니다. 만약 두 팀의 승수가 같다면 상대전적으로 우위를 가리고 3개 이상의 팀의 승수가 같다면 이긴 매치(5판3승 경기) 수에 따라 순위가 정해집니다. 이긴 매치 숫자까지 같다면 총 게임 득실에 따라 순위가 결정됩니다. 그 이후는 포인트 득실로 가게되면 포인트 득실까지 같은 두..........

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10-20

2022 항저우 아시안게임 스쿼시 Preview 1편 - 남여 개인전

국가를 대표해서 나가는 대회이기는 하지만 아무리 그래도 스쿼시는 개인종목이다 보니 한국 말고 다른 나라의 단체전 결과보다는 우리에게 익숙한 프로 선수들이 출전하는 개인전에 더 관심이 갈 것 같아 프리뷰 1편은 남여 개인전으로 정했습니다. 우선 각 부분 Top 4 시드를 소개하겠습니다. 남자 개인전 남자 개인전은 현재 말레이시아의 Eain Yow Ng 선수와 인도의 Saurav Ghosal의 2파전으로 이파전이 예측됩니다. Ng의 경우 2022년, 2023년 아시아 챔피언십 개인전을 2연패 하면 아시아에서는 적수가 없다는 것을 증명하고 있습니다. 다만 두 대회 모두 Ghosal 선수가 참가하지 않았기 때문에 만약 Ghosal 선수가 참가했다면 우승을 보장..........

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10-20

2022 항저우 아시안게임 대진표 및 시합 Preview

2022 항저우 아시안게임이 이제 10일 남았습니다! Commonwealth 게임과 같이 올림픽 종목이 아닌 스쿼시 선수들에게는 세계선수권 제외하고 가장 큰 대회라고 할 수 있습니다. 스쿼시의 경우 9/26일 남여 단체전 경기를 시작으로 남여 게인전 그리고 혼합복식 3개의 부문에서 총 20개의 메달이 걸려있습니다. (각 부문 금, 은, 동 2개) 대한민국 국가대표 팀은 모든 부문에 선수를 출전시킵니다. 단체전의 경우 각 라운드마다 4명 중 3명의 선수가 경기를 출전하고 2개의 조에서 2위 안에 들어야 메달권인 4강에 진출하게 됩니다. 혼합복식의 경우 4개의 조로 구성되어 있고 조에서 2위 안에 들면 8강에 진출합니다. 남자 개인전의 경우 총 26명..........

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10-20

<기본 스쿼시 전술 이론> #3 빈 공간 공략하기

스쿼시에서 영어로 사용되는 표현 중 "Hit into space"라는 개념이 있다. 직역한다면 공간 안으로 친다는 말인데 이해하기 쉽게 말하자면 상대방의 위치에서 가장 먼 곳으로 공을 치라는 의미이다. 그리고 영어로 이 공간을 Empty Space, 즉 빈 공간이라고 부른다. 우리나라에서는 스쿼시 경기 중 상대방을 "돌린다"는 말이 있다. 한 선수는 T에서 멀리 떨어지지 않으면서 다른 선수를 코트 사방으로 뛰어다니고 있는 상황을 의미한다. 이렇게 상대방을 돌리기 위해서 우리게 해야하는 것이 바로 "Hit into space"이다. 우선 hit into space를 하기 위해서는 Empty Space가 무엇인지 이해해야 한다. 위의 경우 내..........

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10-20

EP. #4 미국 명문고에서는 스포츠 = 교육

나를 아는 사람들 중 대부분은 내가 서울대학교를 졸업한 것 이외에 Brown이라는 아이비리그 대학교를 다녔다는 것을 알것이다. 8개의 아이비리그 대학교 중 하나이기에 한국에서도 어느 정도 인지도가 있는 학교이다. 하지만 미국에서 나를 아는 사람들은 내가 Brown이나 서울대를 다닌 것보다 Phillips Exeter Academy(아래 Exeter)라는 고등학교를 다닌 것을 더 기억한다. 한국에서는 미국 고등학교에 크게 관심이 없기 때문에 유학생 출신이 아닌 이상 아는 사람이 별로 없다. 하지만 한국으로 치면 민족사관고등학교 같은 곳이기 때문에 미국에서는 어느정도 인지도가 있는 곳이다. 명문고인만큼 합격율도 낮고 대부분 학생들이 모두 공부를..........

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10-20

Elitesquash에서 사용하는 드롭샷 스윙 교정법

영국 Elitesquash에서 사용하는 <드롭샷 스윙 교정법>

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10-20

멘탈관리 Tip #2. 복잡한 멘탈을 관리하기 위한 Tip 5 가지 (feat. EliteSquash)

내가 EliteSquash에서 훈련할때 가장 신선했던 부분은 선수들이 얼마나 멘탈과 정신건강에 집중하냐였다. 특히 엘리트에 있던 탑 프로 선수들의 경우 큰 대회를 앞두고 공을 치거나 체력을 기르는것보다 자신의 정신상태를 가다듬는 것에 집중하였다. 이를 위해 선수들은 명상과 호흡법 등을 배우고 심리전문가를 찾아가 상담을 받기도 했다. 내가 시합을 뛰고 와서 경기에 대해서 헤드코치인 Hadrian 얘기를 나누면 항상 가장 먼저 이 질문을 했다. How did you feel? 그리고는 경기 후반이나 힘들었을때 어떻게 반응했고 어떤 생각이 들었는지 물어봤다. 이렇게 여러번 시합이 끝난 후 경기중 내 멘탈 상태를 점검해보니 항상 같은 문제가 있었..........

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10-20

EliteSquash, Squashletic 번역 시작합니다!

안녕하세요, 이상훈 선수입니다. 제가 블로그를 시작한지 약 1달 정도 시간이 지났습니다. 짧으면 짧고 길면 긴 시간이라 할 수 있는것 같은데 생각했던것 보다 많은분들이 관심을 가져주셔서 감사합니다. 아직 초창기라 고정된 업로드 스케줄도 없고 올라가는 컨텐츠도 뒤죽박죽입니다. 또 Glass Court에 관심을 가져주시는분들이 어떤 종류의 컨텐츠를 원하시는지 모르겠다보니 아이디어가 생각나는대로 올리고 있습니다. 이번에 발표하는 프로젝트도 그 랜덤한 아이디어 중 하나입니다. 앞으로 영국에서 제가 훈련했던 EliteSquash와 현재 세계랭킹 49위인 캐나다의 Nicole Bunyan 선수가 운영하는 스쿼시 전문 피트니스 트레이닝 사이트인 Sq..........

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10-20

EP #3. 스쿼시 선수로 아이비리그 대학교 들어갔습니다

SquashTV가 생긴 이후 PSA에 꾸준히 관심을 가지셨던 분들은 어느 날부터 Ali Farag나 Amanda Sobhy 같이 경기복 뒤에 알파벳 H가 들어가 있는 빨간색 방패 모양의 로고를 새기고 뛰는 선수들이 나타나기 시작한 것을 느꼈을 것이다. 그 이후 Victor Crouin과 Georgina Kennedy가 같은 로고를 새기고 있다는 것을 눈치 챘을 수 있다. 이 로고는 미국 명문대이자 세계 최고의 대학으로 뽑히는 하버드 대학교의 문양이다. Farag와 Sobhy 이전 하버드 대학교를 졸업하고 PSA에 도전한 선수들이 있었으나 세계랭킹 Top 10에 든 하버드 출신 선수는 이 선수들이 처음이다. 이후 Top 10에 들어가는 선수가 나오기 까지 몇년이 걸렸는데 남자 선수의 경..........

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10-20

<기본 스쿼시 전술 이론> #2. 드라이브를 이용한 백코트 게임의 기본

과거 미국 국가대표 팀 감독이자 미국 스쿼시 명문대인 Trinity College의 감독인 Paul Assiante와 일주일 정도 훈련할 기회가 있었다. Assiante 감독은 멘탈 코치로 유명했는데 우리가 갔을 때는 멘탈적인 부분 말고 전술적인 부분에 대해서도 많은 얘기를 해줬다. 그 중 가장 기억나는 내용은 The Egg였다. Assiante 코치가 생각해낸 개념인지는 모르겠지만 우선 T를 중심으로 코트에 큰 달걀을 그린다. 그리고 경기 할 때 내가 친 공은 달걀 밖(위 사진 하얀 부분)으로, 상대방이 친 공은 달걀 안(위 사진 노란 부분)에 떨어지게 하는 것이 바로 The Egg 이론이다. 달걀 밖으로 공을 치는 이유: 1) 상대방을 구석으로 몰아내고 내가 T를 차지..........

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10-20

<Glass Court Solo 연습 시리즈> #2 직선 드라이브 솔로 연습법

<Glass Court Solo 연습 시리즈> #️⃣2️⃣ 직선 드라이브 솔로 연습법 연습방법 - 평소에 코트 양옆에서 하던 드라이브 연습을 코트 중앙에서 하는 방식으로 변형. 문 앞에서 드라이브를 치는 경우 문 넓이 안으로 치는 것으로 목표로 하면 조금 더 수월함. - 백핸드도 마찬가지 방법으로 연습! 연습이유 - 코트 중앙에서 드라이브를 치면 방향이 조금만 어긋나도 옆으로 공이 빠져버림. 그래서 코트 중앙에서 연속으로 드라이브를 칠 수 있다면 코트 옆에서 드라이브를 칠때 공이 옆벽을 맞지 않고 뒤로 돌아오게 할 수 있을 것이다. 주의할 점 1) 타점이 앞발까지 올때까지 대기 후 타격

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10-20

EP #2. 서울대 출신 운동선수가 말하는 운동선수가 공부 해야하는 이유

며칠전 2달만에 시합에 참가했다. 전한국 대회에 참가신청을 했지만 아킬레스 염증 때문에 기권을 했는데 그러다 보니 시합 사이 2달이라는 공백이 생겼다. 아직 운동할 때 아킬레스가 불편하지만 천안에서 청주까지 차로 1시간도 안 걸리는 거리다 보니 그냥 편하게 운동 하러 간다는 마음으로 시합에 참가했다. 이번 대회는 또 블로그를 시작하고 첫 대회여서 많은 사람들이 이에 대해서 말을 걸 것이라고 생각했는데 아니나 다를까 예상이 맞았다. 원래 시합 시작 전날 시합장에 있으면 코트 적응하는 것에만 집중하고 최대한 빨리 시합장에서 나오려고 하는데 이번에는 큰 욕심이 없다보니 시합장에 오래 있으며 많은 사람들과 대화를 나눴다..........

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10-20

＜백핸드 드라이브 팁> 뒷벽 맞고 나오는 공 치는 법

<백핸드 드라이브 팁> - 뒷벽 맞고 나오는 공 치는 법

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10-20

멘탈관리 Tip #1. Control the Controllables

운동과 공부 같이 하면서 가장 크게 느낀 부분 중 하나가 중요한 시험과 시합 앞두고 멘탈 관리하는 것은 항상 어렵다는 것이다. 공부와 운동 조금은 차이가 있지만 지금까지 나에게 도움을 주신 학교 선생님, 교수님, 코치님 같은 분들의 조언과 여러 자기개발 서적의 내용을 봤을때 어느 분야이든 결국 치열한 상황에서 느끼는 심리적 압박감을 관리하는 방법과 원리는 비슷하다고 느꼈다. 그래서 훈련 팁이라고 하기는 조금 안어울리는 부분들이 있지만 내가 공부와 운동을 하면서 터득하고 사용해온 멘탈관리 방법도 이 카테고리에 공유하기로 결정했고 이번 포스팅은 중요한 행사를 앞두고 머리가 복잡할때 생각을 정리하는데 도움이 될 만..........

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10-20

EP #1. 스쿼시 선수 하면서 서울대 간 이야기

서울대에서 나를 만난 사람이 아닌 경우 나를 처음 만나면 다들 같은 질문을 한다. 어떻게 스쿼시 선수하면서 서울대 들어갔어요? 10년째 이 질문을 듣지만 아직도 어떤 답변을 해야하는지 모르겠다. ”어쩌다 운동이랑 공부랑 같이 하다가 운이 좋아서 서울대에 들어갔습니다.“ ”외국에서 학교는 공부랑 운동이랑 병행하기 좋은 시스템이어서 가능했습니다.“ ”다른 친구들 PC방 갈때 저는 공부하러 갔고 운동하러 가니까 가능하더라구요.” ”스쿼시 좋아하는데 공부 포기하고 싶지 않아서 둘 다 하다 보니 어떻게 이렇게 됐습니다.“ ”공부는 원래 잘했어서 운동하면서도 서울대 들어갔습니다.“ 주로 이런 답변들을 번갈아가면서 한다. (..........

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전세계 랭킹 1위한테 배운 <스윙 자가 진단법>

호주 출신 전세계 1위이자 현재 미국 코넬 대학교 감독 David Palmer가 알려준 스윙 자가 진단법

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