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[스쿼시 이야기] 수면과 운동 능력
작성자 : 관리자작성일 : 2020-03-08 22:41
http://blog.naver.com/squashtalk/221611712279 230회 연결



수면의 질이 운동 능력에 영향을 미칠까? 너무나 당연한 질문 같긴 하다만.....단순하게, 잘 자면 당연히 운동 능력에 좋게 영향이 갈 것이고, 잠을 설쳤다면 다음 날 당연히 운동하는데 지장이 있겠지라는 추상적인 이야기 말고, 과학적으로 분석을 해놓은, 그리고 어떤 영향이 어떻게 미치는지 속 시원하게 알고 싶은 마음이 들었다. 그래서 찾아보고 알아낸 내용을 올려본다. 덕질은 주인장인 내가 하니깐 독자분들은 그냥 읽고 소화하면 되겠다. 숟가락만 들고 오시라.미국수면의학회에 따르면, 성인은 보통 7 - 9시간의 수면이 적정하다고 보고 청소년의 경우는 8 - 10시간이라고 한다. 그러나 현실은, 일반 스쿼시 동호인들 중에서 잠을..........

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