스쿼시 센터(코트) 안내

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운동을 꾸준히 하는데도 “왜 체지방이 안 빠질까?” 고민하신 적 있으신가요? 단순히 유산소를 오래 하는 것만으로는 체지방 감량 효과를 제대로 보기 어렵습니다. “왜 체지방이 안 빠질까?” 유산소를 잘못하고 있어서 입니다. ❌ 매일 걷기만 한다?? ❌ 강도 변화가 없다??? 몸이 적응을 해서 지방이 안 빠지는 겁니다.~ 체지방을 가장 효율적으로 줄이는 유산소 방법을 [대구]월성동헬스_FM피트니스:)헬스_본동점에서 핵심만 정리해서 알려드리겠습니다. 1. 저강도 유산소 가장 기본이 되는 유산소 ~~~ ✔ 빠르게 걷기 / 자전거 / 가벼운 러닝 ✔ 30~60분 / 주 4~6회 ✔ 심박수 60~70% 유지 특징 지방을 에너지원으로 사.......

여름이 되면 많은 분들이 운동을 시작합니다. 하지만 동시에 가장 많이 포기하는 계절이기도 합니다. “너무 더워서 못 하겠어요” “운동하면 더 지치는 것 같아요” 이건 의지가 부족한 게 아니라 방법을 잘못 선택하신 겁니다. 여름에는 운동을 어떻게 해야 할까요? 체력도 지키고, 몸도 바꾸는 가장 현실적인 방법 ✅ 여름 운동, 핵심은 ‘버티기’가 아니라 ‘관리’입니다 여름에는 기온과 습도가 높아지면서 우리 몸은 평소보다 훨씬 빠르게 지치게 됩니다. 이때 중요한 건~~ 체온 / 수분 / 강도 이 3가지를 제대로 관리해야 합니다. 1. 운동 시간만 바꿔도 결과가 달라집니다 가장 중요한 포인트입니다. ✔ 아침.......

운동을 시작하고 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “어깨가 아파요”입니다. 특히 벤치프레스나 숄더프레스 이후 찌릿하거나 걸리는 느낌을 경험하신 분들이 많습니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 움직임이 큰 관절입니다. 그만큼 부상의 위험도 큰 관절입니다. 왜 어깨는 쉽게 다칠까? 어깨는 안정성보다 움직임에 특화된 구조입니다. 특히 회전근개와 와순은 작은 스트레스에도 쉽게 손상될 수 있습니다. 그래서 자세가 무너지거나 무리한 중량을 사용하면 회전근개 와순 견봉 주변 조직 에 부담이 쉽게 쌓이게 됩니다. 특히 초보자분들은 중량 욕심 때문에 어깨를 혹사시키는 경우가 많습니다. [대구]월성동헬스_FM피트니스:)헬스장에서는~~ 회원님.......

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