정규수업및 자유 수영 영상입니다.!! 정규수업 영상입니다. 회원님들의 발차기 하는 모습이 너무 활기차보이네요^^ 초보자분들도 기초 발차기부터 차근차근 진도 나가시는 열정적인 모습 좋습니다! 강습이 없는 날은 자유수영 가능하니 031-504-0111~2 로 전화주시면 친절한 상담 도와드리겠습니다.^^
안녕하세요:) 시흥 정왕동 헬로우짐 3호점입니다! 요즘 날이 풀리고 따듯해지면서 옷이 점점 얇아지고 있습니다. 슬슬 여름이 다가오고 있는 것 같은데요! 여러분들께서도 바다에 가서 멋진 복근을 뽐내고 싶지 않으신가요? 그래서 오늘은 어디서든 쉽게 할 수 있는 복근운동 몇가지를 알려드리려고 합니다. 첫번째는 코어와 하복부를 단련하는 레그레이즈 입니다! 하체와 상체의 각도를 조절하면 더 큰 자극을 줄 수 있으며 누워서 진행하기 때문에 허리힘이 약한 사람도 잘 따라할 수 있습니다. 바닥에서 허리가 떨어지지 않게 주의하며 다리를 상체로 끌어올리는 힘을 사용하여 진행합니다. 기본적으로 코어에 힘이 없는 초보자분들에게 추천.......
안녕하세요:) 시흥 정왕동 헬로우짐 3호점입니다! 많은 분들께서 헬스를 할 때 몇회를 할지, 세트는 얼마나 해야하는지, 중량은 어느정도로 다뤄야 하는지 어려워 하시는데요! 사실 가장 먼저 정해야 하는 것은 운동을 하는 목적 입니다. 근력을 강화할 것인지, 근성장에 초점을 둘 것인지 또는 근지구력을 기르고 싶은지에 대해 확실하게 인지를 한 다음 운동에 들어가야 중량과 횟수 설정을 할 수 있기 때문이죠. 기본적으로 근육은 운동을 하여 근섬유가 찢어지고 다시 회복이 되는 과정을 통하여 더욱 더 강해지고 커지게 되는데요. 항상 같은 무게를 다루게 되면 몸이 그것을 인지하여 더 이상 성장하지 않기에 중량 또는 횟수, 쉬는 시간등.......
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