안녕하세요:) 시흥 정왕동 헬로우짐 3호점입니다! 요즘 급격하게 날이 더워지며 땀도 많아지고 옷도 많이 얇아지고 있습니다. 이제는 정말 여름을 대비하여 운동을 시작해야 하는데요! 헬스장에서 열심히 근육을 키우는 것도 좋지만 체지방을 태우는 데는 유산소 운동이 정말 좋다는 건 다들 알고 ㄱㅖ시죠?? 그래서 오늘은 코어에도 좋고 여러가지 근육의 협응을 이끌어내어 칼로리를 크게 소모시킬 수 있는 운동인 케틀벨 운동에 대해 몇가지 설명드리려고 합니다. 첫번째는 케틀벨 스윙입니다. 운동을 좋아하시는 분들이라면 한번쯤은 들어보신 적 있으실텐데요! 기본적으로 데드리프트 자세에서 실시하기 때문에 상체와 하체, 밸런스를 강화.......
정규수업및 자유 수영 영상입니다.!! 정규수업 영상입니다. 회원님들의 발차기 하는 모습이 너무 활기차보이네요^^ 초보자분들도 기초 발차기부터 차근차근 진도 나가시는 열정적인 모습 좋습니다! 강습이 없는 날은 자유수영 가능하니 031-504-0111~2 로 전화주시면 친절한 상담 도와드리겠습니다.^^
안녕하세요:) 시흥 정왕동 헬로우짐 3호점입니다! 요즘 날이 풀리고 따듯해지면서 옷이 점점 얇아지고 있습니다. 슬슬 여름이 다가오고 있는 것 같은데요! 여러분들께서도 바다에 가서 멋진 복근을 뽐내고 싶지 않으신가요? 그래서 오늘은 어디서든 쉽게 할 수 있는 복근운동 몇가지를 알려드리려고 합니다. 첫번째는 코어와 하복부를 단련하는 레그레이즈 입니다! 하체와 상체의 각도를 조절하면 더 큰 자극을 줄 수 있으며 누워서 진행하기 때문에 허리힘이 약한 사람도 잘 따라할 수 있습니다. 바닥에서 허리가 떨어지지 않게 주의하며 다리를 상체로 끌어올리는 힘을 사용하여 진행합니다. 기본적으로 코어에 힘이 없는 초보자분들에게 추천.......
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