스쿼시 센터(코트) 안내

2026년 3월 오픈

안녕하세요. 향동 본스쿼시입니다. 아이들은 매일 조금씩 성장합니다. 키가 크고 체중이 늘어나는 것뿐만 아니라, 근육과 뼈, 균형감각, 집중력까지 함께 발달하는 중요한 시기이기도 합니다. 요즘은 학업과 스마트폰, 태블릿 사용 시간이 늘어나면서 활동량이 부족한 아이들이 많아졌습니다. 그래서 성장기에는 규칙적인 운동 습관을 만들어 주는 것이 더욱 중요합니다. 오늘은 성장기 아이들에게 운동이 왜 꼭 필요한지 함께 알아보겠습니다. ⸻ 1. 건강한 신체 발달에 도움이 됩니다. 성장기에는 뼈와 근육이 빠르게 발달합니다. 규칙적인 운동은 근육을 사용하게 하고 뼈에 적절한 자극을 주어 건강한 신체 발달에 도움을 줄 수 있습니.......

안녕하세요. 향동 본스쿼시입니다. 방학이 시작되면 부모님들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 “우리 아이 방학 동안 어떤 운동을 시켜야 할까? 입니다. 더운 여름이나 추운 겨울에는 야외활동이 쉽지 않고, 집에서 보내는 시간이 길어지면서 자연스럽게 활동량도 줄어들게 됩니다. 이럴 때 아이들이 재미있게 뛰어놀면서 체력까지 키울 수 있는 운동이 바로 스쿼시입니다! ⸻ 1. 실내에서 안전하게 즐기는 운동 스쿼시는 실내에서 진행되는 운동이라 날씨와 미세먼지의 영향을 받지 않습니다. 비가 오거나 무더운 날에도 쾌적한 환경에서 마음껏 뛰어다니며 운동할 수 있어 방학 운동으로 많은 부모님들이 선택하고 있습니다. ⸻ 2. 놀.......

안녕하세요 향동 본스쿼시입니다. 스쿼시는 짧은 시간 안에 많은 움직임이 이루어지는 고강도 운동입니다. 순간적인 방향 전환과 점프, 런지 동작이 반복되기 때문에 준비 없이 운동을 시작하거나 마무리 스트레칭을 하지 않으면 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 오늘은 스쿼시를 더욱 안전하고 즐겁게 즐기기 위한 운동 전·후 스트레칭 방법을 소개해 드리겠습니다. 운동 전 스트레칭 운동 전에는 몸의 온도를 높이고 관절과 근육을 깨워주는 동적 스트레칭이 좋습니다. 1. 목과 어깨 풀기 * 목을 좌우로 천천히 돌려줍니다. * 어깨를 앞뒤로 크게 원을 그리며 움직여 줍니다. ➡️ 스윙 시 어깨 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 허.......

안녕하세요 향동 본스쿼시입니다. 스쿼시를 처음 시작하시는 분들이 상담하면서 정말 많이 물어보시는 질문이 있습니다. “일주일에 몇 번 정도 해야 효과가 있을까요?” 운동은 많이 하는 것이 좋다고 생각하기 쉽지만, 사실은 본인의 체력과 생활 패턴에 맞춰 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 스쿼시를 얼마나 하면 좋은지 알아보겠습니다. 운동은 ‘많이’보다 ‘꾸준히’ 처음 운동을 시작하면 “일주일에 5번은 해야 하나?” “매일 해야 빨리 늘겠죠?” 라고 생각하시는 분들도 있습니다. 하지만 처음부터 무리하게 운동을 시작하면 ✔ 근육통 ✔ 피로감 ✔ 운동에 대한 부담 으로 이어질 수 있습니다. 오히려 운동이 재.......

안녕하세요 향동 본스쿼시입니다. 비가 오는 날이면 많은 분들이 같은 고민을 합니다. “오늘 데이트 어디 가지?” “비 와서 갈 곳이 없네.” “카페만 가기엔 조금 아쉬운데…” 특히 장마철이나 갑작스러운 비가 오는 날에는 야외 데이트 계획을 변경해야 하는 경우가 많습니다. 오늘은 비 오는 날에도 즐겁게 보낼 수 있는 향동 실내 데이트 코스로 스쿼시를 소개해드리겠습니다. ☔ 비 오는 날에도 계획 변경 없이! 야외 데이트는 날씨의 영향을 많이 받습니다. ✔ 공원 산책 ✔ 드라이브 ✔ 야외 카페 모두 비가 오면 계획을 바꿔야 하는 경우가 많죠. 하지만 스쿼시는 실내에서 진행되는 스포츠라 ☔ 비 오는 날에도 ☀️ 무더운 여름.......