스쿼시 센터(코트) 안내

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안녕하세요 서울 기구 필라테스 스쿼시 입니다 오늘은 혈당관리 할때 주의 해야 할 음식들을 알려드릴게요! 가봅시다! . . 혈당 관리 할 때엔 정제되어 있는 탄수화물 섭취에 주의가 필요합니다 소화와 흡수 속도가 빨라지기 때문인데요 소스가 들어있거나 식품의 형태가 "변형" 이 되면 혈당이 급격하게 오릅니다 초밥 초밥에는 포화지방이 적고 탄수화물과 단백질 지방이 다양하게 함유되어 있는 건강식이라고 생각하기 쉬운데 초밥엔 흰쌀밥에 식초 설탕 소금등을 넣고 뭉쳐서 만들기 때문에 초밥 2~3개만 먹어도 "밥 3분의 1공기" 를 먹는거랑 같기때문에 주의가 필요합니다 . . 죽 죽은 삼키기도 쉽고 먹은 뒤 속이 편.......

안녕하세요 서울 기구 필라테스 스쿼시 입니다! 오늘은 나도 모르게 콜라겐을 갉아먹어버리는 습관 들에 대해서 알아볼게요! 다들 바로 가봅시다! . . . 식후에 먹는 달콤한 디저트 달콤한 디저트는 살도 찌지만 피부에게도 "빠른 노화" 가 찾아노게 하는데요 몸속에서 소모되지 못한 잉여 당분은 단백질인 콜라겐과 엘라스틴이 합쳐져 당독소를 만들어 냅니다 콜라겐 섬유가 당독소와 결합되면 뻣뻣해지고 툭툭 끊어지는 질감으로 변해 피부가 탄력을 잃어 축처지게 됩니다 . . . 옆으로 누워자거나 엎드려 자기 옆으로 눕거나 얼굴에 베개를 파묻고 자면 두개골의 무게가 얼굴 피부를 짓누르며 피부가 밀리면서 엇갈리는 힘이 발생하.......

안녕하세요 서울 기구 필라체스 스쿼시 입니다 오늘은 무더위속에 꼭 먹어야할 여름 과일 음식에 대해서 알아볼게요 그럼 다들 가봅시다! . . . 여름에는 과일이 가장 맛있어 지는 시기 입니다 복숭아와 수박 자두 참외 등 제철과일이 많은 시기 인데요 제철과일은 맛과 향이 뛰어나고 수분과 비타민 항산화 성분도 풍부해 체력과 입맛을 회복하는데도 도움을 줍니다 복숭아 복숭아는 달콤한 향과 부드러운 식감으로 여름철 대표 과일로 뽑히는데요 복숭아에 함유되어 있는 아스파라긴산과 글루타민, 구연산 등이 들어있어 피로 회복에도 도움을주고 더위로 떨어진 활력을 찾는데도 도움이 됩니다 복숭아를 고를땐 표면에 상처가 없고 잔털이 고.......

안녕하세요 서울 기구 필라테스 스쿼시 입니다 오늘은 그릭 요거트의 "효능" 과 "주의할 점" 에 대해서 알아볼게요 다들 가봅시다!! 그릭 요거트 그릭 요거트는 "장건강" 과 "면역력" 다이어트 중 "포만감" 에도 도움을 주는데요 프로바이오틱스로 장내유익균을 지원해주고 그릭 요거트에는 높은 단백질이 함유되어 있기때문에 포만감 지속에도 좋고 근육량 유지에도 도움을 줍니다 킬슘 함량도 풍부하기 때문에 뼈 건강에도 도움을 줍니다 . . . 얼마나 먹어야 할까? 그릭요거트는 하루 " 100-200g "이 적당합니다 시간대도 중요한데요 아침이나 운동 후 섭취하면 포만감과 회복력.......

안녕하세요 서울 기구 필라테스 스쿼시 입니다 ㅎㅎ 오늘은 의외로 " 살찌는 음식 " 들에 대해 알려드릴게요! 바로 가봅시다! . . 냉면 냉면은 생각 보다 탄수화물 덩어리 인데요 한그릇을 먹는건 밥 두공기를 먹는거와 맞먹는다고 합니다 냉면에는 감자와 고구마 전분이기 때문에 혈당이 급격 하게 올라가게 되는데요 냉면을 꼭 먹어야 한다면 "단백질 같이 먹는게 좋다고 합니다 또 면은 절반만 단백질인 달걀과 고기를 먼저 먹는게 도움이 됩니다 . . 여름 과일 의외로 살찌는 음식중 여름 제철과일도 포함이 되는데요 수박, 참외, 망고 등 당분이 많기 때문에 저녁 늦게 수박을 반통씩 먹는 습관은 체지방을 쌓는 가장 빠른 길.......