안녕하세요 카인드짐 먹골점 똑똑한 운동쟁이 최기봉 팀장입니다 :) 다가오는 여름 많은 분들이 다이어트, 근육증가, 체력, 바디프로필 준비 등등 다양한 목표를 가지고 운동을 열심히 하러 오시는데요 열정과 마음가짐과는 다르게 운동을 하다보면 생각보다 유연하지 못한 내 몸과, 과도하게 뭉친 근육을 발견하게 됩니다 더 나아가서, 맨몸으로 움직이는 동작에서 기본적인 움직임이 나오지 않는 회원님들이 늘어가는 추세입니다 (좌식 생활, 스트레칭 부족, 스마트폰 사용 등등 이유는 다양합니다) 그리하여 오늘 포스팅의 주제는 근막(Fascia) 입니다 근막(Fascia) 의 개념 근육과 뼈의 일정한 방향과 모습을 갖추기 위해 형태와 그 기능을 유.......
안녕하세요 카인드짐 먹골역점 트레이너 이주현 입니다 :) 올 해 바디 프로필과 대회를 준비하면서 저와 함께 운동하시는 회원님들이 대회나, 바디 프로필을 준비하는 과정에서 가장 많은 질문을 주셨던 수분 조절에 대해 말씀드리려고 합니다 :) 대회를 준비한다면! 수분 조절은 필수지만!! 바디 프로필을 준비한다면 상황에 따른 선택이라고 보시면 좋을 것 같습니다! 대회를 앞두고 탄수화물을 조절하는 글리코겐 밴딩 + 로딩과 염분 조절 중 몸의 수분 섭취 조절하여 근육의 선명도를 높이는 것이 중요합니다 이는 많은 수분이 체지방으로 흡수되는 것을 방지하고, 근육을 더 선명하게 만들어 주는 원리를 가지고 있습니다. 수분 조절의 원리.......
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