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스쿼시 운동 효과(Squash exercise effect)는 어느 정도 일까? |
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작성자 : 관리자|작성일 : 2018-08-12 20:19 |
https://blog.naver.com/chalnahong/221337193884
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네이버의 칼로리 계산기를 통해 몸무게와 운동 시간을 대입해 칼로리를 산출해 보았습니다. 스쿼시 운동 효과 50kg X 60분 = 630 Kcal 60kg X 60분 = 756 Kcal 70kg X 60분 = 882 kcal 80kg X 60분 = 1,008 Kcal 스쿼시 운동이 가장 높은 칼로리를 소모하는 운동으로 나오네요 ^^ 짤은 시간에 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 모든 운동이 그렇듯 본인이 운동에 대한 자세와 마음에 따라 편차는 있겠지만 어느 정도 경기를 할 수 있는 수준에 도달한 다면 그 어떤 운동 보다 힘이 들고 엄청난 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 이런 이유로 스쿼시가 다이어트에 효과적인 운동이라는 이야기가 나오는 것 같네요. ※ 참고 : 계란 10개, 피자 1.5판, 자장면 1인분 = 800 kcal 러닝머신 70kg X 60분 = 773 kcal 줄넘기, 복싱 70kg X 60분 = 735 Kcal 수영 70kg x 60분 = 662 Kcal 자전거, 윗몸일으키기, 등산 70kg X 60분 = 588 Kcal 달리기, 사이클, 스쿼트, 계단 오르기 70kg x 60분 = 515 Kcal 에어로빅 70kg X 60분 = 441 Kcal 걷기 70kg X 60분 = 279 Kcal 요가 70kg X 60분 = 184 Kcal |